妊高癥可以通過孕期體重管理、規(guī)律產(chǎn)檢、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)和血壓監(jiān)測等方式預(yù)防。妊高癥即妊娠期高血壓疾病，可能對母嬰健康造成嚴(yán)重影響，早期干預(yù)有助于降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

1、孕期體重管理

孕期體重增長過快可能增加妊高癥風(fēng)險(xiǎn)。建議根據(jù)孕前體重指數(shù)制定合理的增重目標(biāo)，單胎妊娠的孕婦每周體重增長控制在0.3-0.5公斤。避免短期內(nèi)體重驟增，定期記錄體重變化曲線，發(fā)現(xiàn)異常增長時(shí)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

2、規(guī)律產(chǎn)檢

規(guī)范的產(chǎn)前檢查能早期發(fā)現(xiàn)血壓異常。妊娠20周后應(yīng)每2-4周測量血壓，出現(xiàn)頭痛、視物模糊等癥狀時(shí)立即就醫(yī)。產(chǎn)檢時(shí)需完善尿蛋白檢測，結(jié)合血壓值和臨床癥狀綜合評(píng)估妊高癥風(fēng)險(xiǎn)。

3、飲食調(diào)整

低鹽高蛋白飲食有助于維持血壓穩(wěn)定。每日食鹽攝入量控制在6克以內(nèi)，適量增加魚類、禽肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。補(bǔ)充含鈣豐富的食物如牛奶、芝麻，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑。

4、適度運(yùn)動(dòng)

孕期適度運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)。推薦每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽，每次持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意監(jiān)測心率，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間站立，出現(xiàn)不適立即停止。

5、血壓監(jiān)測

高危孕婦需加強(qiáng)居家血壓監(jiān)測。有慢性高血壓、糖尿病或前次妊娠高血壓病史者，建議每日早晚測量并記錄血壓。血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱或較基礎(chǔ)值明顯升高時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

預(yù)防妊高癥需建立健康的生活方式，保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免過度勞累和精神緊張。注意補(bǔ)充富含維生素C和維生素E的新鮮蔬菜水果，限制高脂肪高糖食物攝入。出現(xiàn)雙下肢水腫加重或尿量減少等異常表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)立即前往醫(yī)院產(chǎn)科就診。定期進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)和超聲檢查，動(dòng)態(tài)評(píng)估胎兒生長發(fā)育情況。