預(yù)防妊娠期高血壓疾病可通過(guò)控制體重、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期產(chǎn)檢、管理基礎(chǔ)疾病等方式實(shí)現(xiàn)。妊娠期高血壓疾病可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)失衡、血管功能異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為血壓升高、蛋白尿、水腫等癥狀。

1、控制體重

孕前及孕期需將體重增長(zhǎng)控制在合理范圍內(nèi)，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快或過(guò)多。體重指數(shù)超過(guò)正常范圍的孕婦發(fā)生妊娠期高血壓疾病的概率較高。建議通過(guò)飲食調(diào)整和適度運(yùn)動(dòng)維持體重，避免高熱量、高脂肪食物攝入。孕前超重或肥胖者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定減重計(jì)劃。

2、合理飲食

每日攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，減少鈉鹽攝入。建議多食用新鮮蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品，適量補(bǔ)充富含鈣、鎂、鉀的食物如西藍(lán)花、香蕉、堅(jiān)果等。限制腌制食品、加工食品和高糖飲料，每日食鹽攝入量不超過(guò)5克?？勺襻t(yī)囑補(bǔ)充鈣劑或維生素D。

3、適度運(yùn)動(dòng)

若無(wú)禁忌證，建議每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽、游泳等，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)、控制體重增長(zhǎng)、緩解壓力。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或存在跌倒風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分，出現(xiàn)不適立即停止。

4、定期產(chǎn)檢

嚴(yán)格按照產(chǎn)檢時(shí)間表進(jìn)行血壓、尿蛋白等監(jiān)測(cè)，尤其是有高危因素的孕婦。通過(guò)定期檢查可早期發(fā)現(xiàn)血壓異常或蛋白尿，及時(shí)干預(yù)。高危孕婦可能需要增加產(chǎn)檢頻率，必要時(shí)進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)或?qū)嶒?yàn)室檢查。

5、管理基礎(chǔ)疾病

孕前患有慢性高血壓、糖尿病、腎臟疾病等需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制病情。部分患者可能需要調(diào)整原有用藥方案，如將血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑更換為妊娠期安全藥物。孕前咨詢專科醫(yī)生評(píng)估妊娠風(fēng)險(xiǎn)，孕期密切監(jiān)測(cè)相關(guān)指標(biāo)變化。

妊娠期高血壓疾病的預(yù)防需從孕前開始準(zhǔn)備，孕期保持健康生活方式至關(guān)重要。建議每日監(jiān)測(cè)血壓變化，保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累和精神緊張。出現(xiàn)頭痛、視物模糊、上腹疼痛等異常癥狀時(shí)需立即就醫(yī)。產(chǎn)后仍需繼續(xù)監(jiān)測(cè)血壓至恢復(fù)正常，有妊娠期高血壓病史者再次妊娠時(shí)復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)較高，需提前做好預(yù)防措施。