預(yù)防中老年癡呆可以適量吃深海魚、堅(jiān)果、綠葉蔬菜、漿果、全谷物等食物，也可以遵醫(yī)囑使用奧拉西坦膠囊、吡拉西坦片、銀杏葉提取物片、多奈哌齊片、美金剛片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于延緩大腦衰老，改善認(rèn)知功能。三文魚、金槍魚、沙丁魚等魚類每周可食用2-3次，烹飪方式以清蒸或水煮為主，避免高溫油炸破壞營養(yǎng)成分。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果含有維生素E和不飽和脂肪酸，能減少氧化應(yīng)激對腦細(xì)胞的損傷。核桃、杏仁、腰果等每日攝入10-15克為宜，選擇原味堅(jiān)果避免鹽分和糖分過量攝入。

3、綠葉蔬菜

菠菜、羽衣甘藍(lán)等綠葉蔬菜富含葉酸和維生素K，有助于維持神經(jīng)功能。建議每日攝入300-500克新鮮蔬菜，其中深色蔬菜應(yīng)占一半以上，急火快炒或涼拌可保留更多營養(yǎng)素。

4、漿果

藍(lán)莓、草莓等漿果含花青素和多酚類物質(zhì)，具有抗氧化和抗炎作用。每周食用3-5次，每次100-150克，新鮮或冷凍漿果均可，避免加糖制品。

5、全谷物

燕麥、糙米等全谷物提供B族維生素和膳食纖維，有助于穩(wěn)定血糖和改善腦部供血。建議用全谷物替代精制主食，每日攝入量占主食總量的1/3-1/2。

二、藥物

1、奧拉西坦膠囊

奧拉西坦膠囊適用于輕中度血管性癡呆，能改善腦代謝和認(rèn)知功能。使用期間需監(jiān)測肝腎功能，常見不良反應(yīng)包括頭暈和胃腸道不適。

2、吡拉西坦片

吡拉西坦片用于腦外傷或腦血管病導(dǎo)致的記憶障礙，可促進(jìn)腦內(nèi)ATP合成。腎功能不全者需調(diào)整劑量，長期使用應(yīng)定期復(fù)查血常規(guī)。

3、銀杏葉提取物片

銀杏葉提取物片對早期阿爾茨海默病有一定改善作用，能增加腦血流量。避免與抗凝血藥物同服，手術(shù)前兩周需停藥。

4、多奈哌齊片

多奈哌齊片適用于輕中度阿爾茨海默病，通過抑制膽堿酯酶改善癥狀。起始劑量需從低劑量開始，常見副作用包括惡心和肌肉痙攣。

5、美金剛片

美金剛片用于中重度阿爾茨海默病，可調(diào)節(jié)谷氨酸能神經(jīng)傳遞。需注意可能出現(xiàn)的幻覺和意識(shí)模糊等不良反應(yīng)，用藥期間避免駕駛。

預(yù)防中老年癡呆需建立健康生活方式，保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳?？刂聘哐獕?、糖尿病等慢性病，定期進(jìn)行認(rèn)知功能篩查。減少吸煙飲酒，保持社交活動(dòng)，可通過閱讀、下棋等腦力活動(dòng)刺激認(rèn)知功能。飲食上注意多樣化搭配，限制高糖高鹽食品攝入，保持理想體重。出現(xiàn)記憶力明顯減退或性格改變時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。