男人失眠可能與遺傳因素、精神壓力、不良生活習(xí)慣、軀體疾病、藥物影響等因素有關(guān)。失眠通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀，長期失眠可能導(dǎo)致注意力不集中、情緒煩躁等問題。
1、遺傳因素
部分男性存在家族性失眠傾向，可能與基因調(diào)控的睡眠節(jié)律異常有關(guān)。這類人群通常從小就有睡眠淺、易驚醒的特點。建議保持規(guī)律作息，避免睡前過度興奮活動，必要時可就醫(yī)進(jìn)行睡眠監(jiān)測。臨床常用藥物包括佐匹克隆片、右佐匹克隆片、阿普唑侖片等，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
2、精神壓力
工作壓力、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)或人際關(guān)系緊張會導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮。表現(xiàn)為躺床后思維活躍、肌肉緊張，可能伴隨心悸出汗?？赏ㄟ^正念冥想、腹式呼吸等放松訓(xùn)練緩解，嚴(yán)重時可短期使用勞拉西泮片、艾司唑侖片、曲唑酮片等抗焦慮藥物。
3、不良生活習(xí)慣
睡前飲酒、吸煙、飲用濃茶咖啡等都會干擾褪黑素分泌。夜間過度使用電子設(shè)備產(chǎn)生的藍(lán)光也會抑制睡意。建議睡前3小時避免刺激性活動，保持臥室黑暗安靜。合并睡眠呼吸暫停者需控制體重，側(cè)臥睡眠。
4、軀體疾病
前列腺增生導(dǎo)致的夜尿頻繁、甲狀腺功能亢進(jìn)引起的心悸、慢性疼痛等都會影響睡眠質(zhì)量。這類失眠往往伴隨原發(fā)病癥狀，需針對病因治療。如良性前列腺增生患者可使用坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片配合睡眠調(diào)節(jié)。
5、藥物影響
某些降壓藥、激素類藥物、抗抑郁藥可能干擾睡眠結(jié)構(gòu)。表現(xiàn)為服藥后出現(xiàn)異常夢境或早醒。切勿自行調(diào)整用藥，應(yīng)及時與主治醫(yī)生溝通，必要時更換為對睡眠影響較小的氨氯地平片、美托洛爾緩釋片等替代藥物。
建議失眠男性建立固定的起床時間，白天適當(dāng)進(jìn)行有氧運動但避免睡前3小時劇烈活動。臥室溫度保持在18-22攝氏度為宜，可嘗試聆聽白噪音助眠。若自我調(diào)節(jié)無效或伴隨情緒低落、日間功能下降，需盡早就診睡眠?？?。記錄睡眠日記有助于醫(yī)生判斷失眠類型，必要時進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測排除睡眠呼吸暫停等器質(zhì)性問題。