預(yù)防孕婦中風(fēng)的常見方法主要有控制血壓、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期產(chǎn)檢、避免長(zhǎng)時(shí)間臥床。孕婦中風(fēng)可能與妊娠期高血壓、高脂血癥、血管異常等因素有關(guān)，需通過綜合干預(yù)降低風(fēng)險(xiǎn)。

1、控制血壓

妊娠期高血壓是孕婦中風(fēng)的主要誘因之一。建議每日監(jiān)測(cè)血壓，若收縮壓超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱，需及時(shí)就醫(yī)。遵醫(yī)囑使用拉貝洛爾片或甲基多巴片等降壓藥物，避免自行調(diào)整劑量。同時(shí)減少高鹽食物攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)。

2、合理飲食

增加全谷物、深色蔬菜和低糖水果的攝入，每日補(bǔ)充400-500克蔬菜。選擇富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物，每周食用2-3次。限制反式脂肪酸攝入，避免油炸食品和加工零食。保證每日飲水1500-2000毫升，維持血液正常黏稠度。

3、適度運(yùn)動(dòng)

孕婦每周可進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽或游泳，每次持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜超過140次/分鐘，避免跳躍和仰臥動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后各做5分鐘熱身與放松，出現(xiàn)頭暈或?qū)m縮應(yīng)立即停止。長(zhǎng)期臥床者需每2小時(shí)翻身活動(dòng)，預(yù)防靜脈血栓形成。

4、定期產(chǎn)檢

妊娠20周后每2-4周進(jìn)行產(chǎn)前檢查，重點(diǎn)監(jiān)測(cè)尿蛋白、血小板和肝功能指標(biāo)。通過超聲檢查評(píng)估胎兒生長(zhǎng)狀況和胎盤血流。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊或右上腹痛等癥狀，需立即進(jìn)行頭顱CT或MRI檢查排除子癇前期。產(chǎn)檢時(shí)需完整告知家族中風(fēng)病史。

5、避免長(zhǎng)時(shí)間臥床

除醫(yī)囑要求絕對(duì)臥床的情況外，孕婦每日應(yīng)保持4-6小時(shí)輕度活動(dòng)。臥床時(shí)可用孕婦枕墊高下肢，促進(jìn)靜脈回流。每小時(shí)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)3-5分鐘，預(yù)防深靜脈血栓。乘坐交通工具超過2小時(shí)需起身走動(dòng)，必要時(shí)穿戴醫(yī)用彈力襪。出現(xiàn)單側(cè)肢體腫脹或疼痛時(shí)需排查血栓。

孕婦需保持每日7-8小時(shí)睡眠，側(cè)臥位可改善子宮胎盤血流。室內(nèi)溫度維持在22-26攝氏度，避免冷熱刺激引發(fā)血管痙攣。學(xué)習(xí)識(shí)別中風(fēng)先兆癥狀如突發(fā)口角歪斜、肢體無力或言語不清，出現(xiàn)癥狀應(yīng)立即撥打急救電話。產(chǎn)后6周內(nèi)仍需繼續(xù)監(jiān)測(cè)血壓，哺乳期用藥需咨詢醫(yī)生。定期進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等血管評(píng)估，建立長(zhǎng)期健康檔案。