中醫(yī)所說的氣血不和是指氣與血在生理功能上失去協(xié)調(diào)配合的病理狀態(tài)，主要表現(xiàn)為氣虛、血虛、氣滯、血瘀等證型。
一、氣虛證
氣虛證多因先天稟賦不足或久病耗傷所致，常見精神萎靡、語音低微、自汗頻作等表現(xiàn)?？赏ㄟ^黃芪、黨參等補氣藥材調(diào)理，配合八段錦等養(yǎng)生功法改善氣機運行。日常應(yīng)注意避免過度勞累，保持規(guī)律作息，適當食用山藥、小米等健脾益氣食材。
二、血虛證
血虛證常由失血過多或生化不足引起，可見面色蒼白、唇甲色淡、心悸失眠等癥狀。當歸、熟地黃等養(yǎng)血藥材有助改善血虛狀態(tài)，配合紅棗、豬肝等補血食物調(diào)理。需注意避免熬夜耗血，女性經(jīng)期后應(yīng)加強營養(yǎng)補充。
三、氣滯證
氣滯證多因情志不暢或外邪阻滯導致，表現(xiàn)為胸脅脹痛、善太息、脘腹脹滿等。柴胡、香附等理氣藥材能疏通郁結(jié)氣機，配合按摩太沖、合谷等穴位緩解癥狀。保持情緒舒暢尤為重要，可進行太極拳等舒緩運動。
四、血瘀證
血瘀證常因外傷或寒凝經(jīng)脈引發(fā)，可見刺痛拒按、舌質(zhì)紫暗、面色晦暗等征象。川芎、紅花等活血化瘀藥材能改善血液循環(huán)，配合溫經(jīng)通絡(luò)的艾灸療法。應(yīng)注意防寒保暖，適度活動促進氣血流通。
五、氣血兩虛
氣血兩虛是氣虛與血虛并見的復合證候，常見神疲乏力、頭暈眼花、心悸氣短等綜合癥狀。人參養(yǎng)榮湯等方劑可氣血雙補，配合阿膠、龍眼肉等藥食同源之物調(diào)理。需注重循序漸進調(diào)養(yǎng)，避免大補峻瀉的調(diào)理方式。
調(diào)理氣血需遵循中醫(yī)整體觀念，通過四診合參準確辨證。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導下制定個性化調(diào)理方案，結(jié)合情志調(diào)節(jié)、飲食調(diào)理、運動養(yǎng)生等綜合干預(yù)。日常生活中應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過度思慮，適當練習導引術(shù)，飲食注意五味調(diào)和，冬季注意防寒保暖，夏季避免貪涼飲冷，通過持續(xù)養(yǎng)護維持氣血平衡狀態(tài)。