嗓子疼可通過(guò)按摩合谷穴、少商穴、天突穴、廉泉穴、風(fēng)池穴等穴位緩解。嗓子疼可能與用嗓過(guò)度、咽喉炎、扁桃體炎、感冒、胃食管反流等因素有關(guān)。
1、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨間，按摩時(shí)用拇指指腹以畫(huà)圈方式按壓1-3分鐘。該穴位有助于緩解咽喉腫痛、頭痛等癥狀，適用于用嗓過(guò)度或感冒初期引起的嗓子疼。按摩時(shí)力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，避免用力過(guò)猛導(dǎo)致皮膚損傷。
2、少商穴
少商穴在拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸處，可用指甲掐按或棉簽按壓30秒。該穴位對(duì)急性咽喉炎、扁桃體炎引發(fā)的灼熱疼痛有緩解作用。按摩時(shí)可配合吞咽動(dòng)作，但若出現(xiàn)咳嗽加重需立即停止。兒童按摩需由家長(zhǎng)操作，力度減半。
3、天突穴
天突穴位于胸骨上窩中央，按摩時(shí)用中指指腹輕柔向下按壓2分鐘。該穴位能改善胃食管反流導(dǎo)致的咽喉異物感及灼痛，按摩時(shí)需保持坐姿端正。避免在飯后立即按壓，心臟病患者慎用此法。
4、廉泉穴
廉泉穴在喉結(jié)上方舌骨上緣凹陷處，用拇指指腹向上推按1分鐘。適用于慢性咽炎引起的干癢疼痛，按摩時(shí)可配合少量溫水吞咽。甲狀腺疾病患者需避開(kāi)該區(qū)域，孕婦不宜按壓此穴。
5、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于后頸部枕骨下兩側(cè)凹陷處，雙手拇指同時(shí)揉按2分鐘。對(duì)感冒伴隨的嗓子疼、頸部僵硬有效，按摩時(shí)需保持頭部固定。高血壓患者按壓力度要輕，出現(xiàn)頭暈需立即停止。
按摩前后可飲用溫蜂蜜水滋潤(rùn)咽喉，避免辛辣刺激食物。若按摩3天后癥狀未緩解，或出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸不暢、膿性分泌物等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科就診。日常建議用淡鹽水漱口，保持室內(nèi)濕度，避免過(guò)度用嗓和二手煙刺激。