頭疼頭暈可能由睡眠不足、情緒緊張、頸椎病、高血壓、貧血等原因引起，可通過調整作息、放松心情、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質量差會導致大腦供氧不足，引發(fā)血管收縮性頭痛和眩暈感。建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，午間可小憩20分鐘。睡前避免使用電子設備，營造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。
2、情緒緊張
焦慮、抑郁等情緒問題可能引起緊張性頭痛，伴隨頭昏腦脹。可通過深呼吸訓練、正念冥想緩解壓力，嚴重時需心理干預。持續(xù)超過兩周的情緒障礙建議尋求專業(yè)幫助。
3、頸椎病
椎動脈型頸椎病可能壓迫血管神經(jīng)，導致后腦勺脹痛伴眩暈，轉頭時加重?？赏ㄟ^頸椎牽引、超短波理療改善，急性期可遵醫(yī)囑使用頸復康顆粒、甲鈷胺片等藥物。
4、高血壓
血壓超過140/90mmHg時易出現(xiàn)搏動性頭痛，常見于后枕部，伴隨視物模糊。需每日監(jiān)測血壓，限制鈉鹽攝入，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片或纈沙坦膠囊等降壓藥。
5、貧血
血紅蛋白低于110g/L時腦部供氧不足，引發(fā)持續(xù)性頭昏伴乏力。缺鐵性貧血可補充琥珀酸亞鐵片，同時攝入維生素C促進鐵吸收。巨幼細胞性貧血需補充葉酸片和維生素B12注射液。
日常應注意保持規(guī)律作息，避免長時間低頭工作，每小時活動頸部5分鐘。飲食上增加深色蔬菜、瘦肉、動物肝臟等含鐵食物，控制每日鹽分攝入不超過5克。出現(xiàn)持續(xù)頭痛伴嘔吐、肢體麻木等癥狀時需立即就醫(yī)排查腦血管病變。建議每1-2年進行血壓、血常規(guī)等基礎體檢，慢性病患者需遵醫(yī)囑定期復查。