頭疼頭暈可能由睡眠不足、情緒緊張、低血糖、頸椎病、高血壓等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、放松心情、補(bǔ)充能量、改善姿勢(shì)、控制血壓等方式緩解。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，引發(fā)血管收縮異常，表現(xiàn)為太陽(yáng)穴脹痛伴頭部昏沉感。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子產(chǎn)品，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用棗仁安神膠囊輔助調(diào)節(jié)。
2、情緒緊張
焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致頭皮肌肉持續(xù)收縮，出現(xiàn)緊箍樣頭痛與站立不穩(wěn)?？赏ㄟ^(guò)正念冥想緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)需配合黛力新片等抗焦慮藥物。
3、低血糖
空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或糖尿病患者用藥不當(dāng)，可能引發(fā)冷汗、手抖伴隨的眩暈頭痛。立即進(jìn)食含糖食物可快速緩解，糖尿病患者應(yīng)隨身攜帶葡萄糖片。
4、頸椎病
椎動(dòng)脈受壓時(shí)會(huì)出現(xiàn)后腦勺搏動(dòng)性疼痛與轉(zhuǎn)頭時(shí)加重的眩暈，常伴有上肢麻木。需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，使用頸托保護(hù)，可配合頸復(fù)康顆粒治療。
5、高血壓
血壓超過(guò)140/90mmHg時(shí)易產(chǎn)生太陽(yáng)穴跳痛與視物旋轉(zhuǎn)，可能伴隨惡心嘔吐。應(yīng)低鹽飲食并規(guī)律服用苯磺酸氨氯地平片，每日監(jiān)測(cè)血壓變化。
日常需保持每天7-8小時(shí)深度睡眠，工作間隙每2小時(shí)活動(dòng)頸椎5分鐘，避免突然起身或劇烈轉(zhuǎn)頭。飲食上增加全谷物和深海魚(yú)類攝入，限制每日鈉鹽在5克以內(nèi)。若癥狀持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)噴射性嘔吐、意識(shí)模糊等表現(xiàn)，應(yīng)立即到神經(jīng)內(nèi)科就診排查腦出血、腦腫瘤等嚴(yán)重病變，必要時(shí)進(jìn)行頭顱CT或MRI檢查。高血壓患者需每月復(fù)查動(dòng)態(tài)血壓，糖尿病患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白水平。