防止暈車可通過調(diào)整乘車習(xí)慣、藥物干預(yù)、穴位刺激、飲食控制、視覺訓(xùn)練等方法實(shí)現(xiàn)。主要有保持通風(fēng)、服用暈車藥、按壓內(nèi)關(guān)穴、避免空腹或過飽、注視固定點(diǎn)等方式。
1、調(diào)整乘車習(xí)慣
乘車時選擇前排座位并保持車窗通風(fēng)，能減少前庭器官受到的視覺與運(yùn)動刺激差異。避免閱讀或使用手機(jī)，將頭部緊靠頭枕固定可降低耳石器敏感度。建議在長途旅行前保證充足睡眠，疲勞會加重暈車癥狀。
2、藥物干預(yù)
茶苯海明片、地芬尼多片、鹽酸苯環(huán)壬酯片等抗組胺類藥物可通過抑制前庭神經(jīng)傳導(dǎo)緩解眩暈。藥物需在乘車前30分鐘服用，青光眼患者及兒童應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。生姜提取物膠囊等天然成分制劑也可作為替代選擇。
3、穴位刺激
按壓手腕內(nèi)側(cè)橫紋上三橫指的內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減輕惡心嘔吐。乘車時可使用指腹持續(xù)按壓該穴位3分鐘，或佩戴防暈車腕帶通過物理壓力持續(xù)刺激。配合耳垂按摩能增強(qiáng)效果。
4、飲食控制
出發(fā)前2小時進(jìn)食少量低脂碳水化合物如蘇打餅干，避免空腹引發(fā)低血糖或過飽加重胃腸負(fù)擔(dān)。途中可含服話梅等酸性食物刺激唾液分泌，薄荷糖也有助于抑制嘔吐反射。碳酸飲料需少量飲用以防脹氣。
5、視覺訓(xùn)練
長期暈車者可進(jìn)行前庭功能適應(yīng)性訓(xùn)練，如每天注視移動的手指10分鐘逐步提高耐受性。乘車時聚焦遠(yuǎn)處靜止物體如地平線，避免視線頻繁切換。佩戴偏光鏡減少眩光刺激也有幫助。
日常應(yīng)加強(qiáng)平衡訓(xùn)練如單腳站立、瑜伽等運(yùn)動改善前庭功能穩(wěn)定性。易暈車人群可隨身攜帶清涼油涂抹太陽穴應(yīng)急，選擇顛簸較少的高速路線出行。兒童乘車時可準(zhǔn)備嘔吐袋和更換衣物，家長需注意觀察面色蒼白等早期癥狀及時干預(yù)。若癥狀頻繁發(fā)作或伴隨嚴(yán)重頭痛，需排查梅尼埃病等耳科疾病。