陰陽(yáng)雙虛可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、起居調(diào)理、情志調(diào)理等方式改善。陰陽(yáng)雙虛多由先天不足、久病耗損、過(guò)度勞累、情志失調(diào)等因素引起，表現(xiàn)為畏寒肢冷與潮熱盜汗并存、精神萎靡與煩躁失眠交替等癥狀。

1、飲食調(diào)理

選擇平補(bǔ)陰陽(yáng)的食物如山藥、枸杞、黑芝麻、核桃、黑豆等。山藥健脾益腎，枸杞滋補(bǔ)肝腎，黑芝麻補(bǔ)益精血，核桃溫補(bǔ)腎陽(yáng)，黑豆滋陰補(bǔ)腎。避免辛辣燥熱或生冷寒涼食物，可搭配銀耳蓮子羹調(diào)理陰虛，羊肉湯溫補(bǔ)陽(yáng)虛。每日飲食需規(guī)律，少量多餐為佳。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用左歸丸滋補(bǔ)腎陰，右歸丸溫補(bǔ)腎陽(yáng)，龜鹿二仙膠陰陽(yáng)雙補(bǔ)，六味地黃丸調(diào)理腎陰虛，金匱腎氣丸改善腎陽(yáng)虛。中藥需辨證配伍使用，避免自行抓藥。服藥期間忌濃茶、蘿卜等解藥食物，出現(xiàn)口干、便秘等不適需及時(shí)復(fù)診調(diào)整方劑。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

選擇太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷陰，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充溫水?？膳浜嫌咳ò茨σ饸w元，睡前溫水泡腳促進(jìn)陰陽(yáng)平衡。冬季運(yùn)動(dòng)需注意保暖，夏季避免正午戶(hù)外活動(dòng)。

4、起居調(diào)理

保證每天23點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗傷陰血。午間可小憩30分鐘養(yǎng)心陰。居室保持通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，冬季室溫維持在20℃左右。穿著寬松棉質(zhì)衣物，注意腰腹部保暖。節(jié)制房事，防止腎精過(guò)度耗損。

5、情志調(diào)理

通過(guò)冥想、音樂(lè)療法疏解壓力，避免長(zhǎng)期焦慮抑郁。培養(yǎng)書(shū)法、園藝等舒緩愛(ài)好，保持情緒平穩(wěn)。社交活動(dòng)適度，減少人際沖突刺激。嚴(yán)重情志失調(diào)者可配合針灸太沖、內(nèi)關(guān)等穴位調(diào)暢氣機(jī)。

陰陽(yáng)雙虛者需長(zhǎng)期綜合調(diào)理，建議每3個(gè)月復(fù)查舌脈象變化。冬季可適當(dāng)增加溫補(bǔ)食材，夏季側(cè)重滋陰清補(bǔ)。避免擅自服用壯陽(yáng)藥物或過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，出現(xiàn)五心煩熱、水腫等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。日?？删毩?xí)深呼吸調(diào)節(jié)氣機(jī)升降，保持心態(tài)平和有助于陰陽(yáng)自和。