睡覺手腳麻可能與血液循環(huán)不良、神經(jīng)受壓、糖尿病周圍神經(jīng)病變、頸椎病、維生素B12缺乏等因素有關(guān)。手腳麻木通常表現(xiàn)為局部感覺減退或刺痛感，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
1、血液循環(huán)不良
長(zhǎng)時(shí)間保持同一睡姿可能壓迫血管，導(dǎo)致肢體末端供血不足。常見于手臂枕壓或腿部交叉睡眠時(shí)，伴隨皮膚溫度降低。可通過調(diào)整睡姿、睡前活動(dòng)肢體改善，避免穿著過緊衣物。
2、神經(jīng)受壓
腕管綜合征或肘管綜合征可能壓迫正中神經(jīng)、尺神經(jīng)，夜間癥狀加重。可能與長(zhǎng)期使用電子設(shè)備、手工勞動(dòng)有關(guān)，表現(xiàn)為手指特定區(qū)域麻木。需避免手腕過度屈曲，必要時(shí)使用支具固定。
3、糖尿病周圍神經(jīng)病變
長(zhǎng)期血糖控制不佳可能損傷周圍神經(jīng)，出現(xiàn)對(duì)稱性手腳麻木，常伴蟻?zhàn)吒小Ｐ璞O(jiān)測(cè)血糖水平，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依帕司他片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物，配合飲食控制。
4、頸椎病
椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，引起單側(cè)上肢麻木，頸部活動(dòng)時(shí)加重。可能與長(zhǎng)期低頭有關(guān)，需進(jìn)行頸椎牽引治療，遵醫(yī)囑服用洛索洛芬鈉片緩解炎癥。
5、維生素B12缺乏
長(zhǎng)期素食或胃腸吸收障礙可能導(dǎo)致維生素B12不足，影響髓鞘形成。表現(xiàn)為手腳對(duì)稱性麻木伴舌炎，可通過血清檢測(cè)確診，補(bǔ)充維生素B12注射液或甲鈷胺分散片。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，睡眠時(shí)選擇適中硬度床墊和高度適宜的枕頭。避免高糖高脂飲食，適量攝入瘦肉、雞蛋等富含維生素B12的食物。若麻木持續(xù)不緩解或出現(xiàn)肌力下降，需盡快至神經(jīng)內(nèi)科就診，完善肌電圖、頸椎核磁等檢查。糖尿病患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血糖和足部皮膚狀況。