內(nèi)痔便血可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強(qiáng)肛門(mén)清潔、適度運(yùn)動(dòng)等方式預(yù)防。內(nèi)痔通常由肛墊下移、靜脈曲張等因素引起，表現(xiàn)為排便時(shí)出血、肛門(mén)墜脹感等癥狀。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便時(shí)對(duì)痔瘡的摩擦刺激。建議每日攝入西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水量達(dá)到1500-2000毫升。避免過(guò)量食用辛辣刺激性食物如辣椒、酒精等，這類食物可能加重直腸黏膜充血。
2、保持規(guī)律排便
養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣能有效降低便秘概率，建議選擇晨起或餐后等結(jié)腸活躍時(shí)段如廁。每次排便時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)，避免長(zhǎng)時(shí)間用力屏氣。出現(xiàn)便意時(shí)需及時(shí)排便，長(zhǎng)期抑制便意會(huì)導(dǎo)致糞便干結(jié)，增加肛墊壓力。
3、避免久坐久站
長(zhǎng)時(shí)間保持固定體位會(huì)使肛門(mén)靜脈回流受阻，建議每1小時(shí)改變體位并做提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)可采取坐位或臥位，收縮肛門(mén)3秒后放松，每日重復(fù)進(jìn)行30次。職業(yè)需要久坐者可使用環(huán)形坐墊減輕肛周壓力。
4、加強(qiáng)肛門(mén)清潔
便后使用溫水沖洗肛門(mén)區(qū)域能減少糞便殘留刺激，水溫控制在35-37攝氏度為宜。清洗后輕輕拍干，避免用力擦拭。出現(xiàn)瘙癢時(shí)勿抓撓，可外涂復(fù)方角菜酸酯乳膏等保護(hù)肛周黏膜的藥物。
5、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上，能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免進(jìn)行增加腹壓的劇烈運(yùn)動(dòng)如深蹲、舉重等。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量，每日可練習(xí)3組，每組15次收縮。
預(yù)防內(nèi)痔便血需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，日常可進(jìn)行溫水坐浴緩解肛周不適，水溫保持40攝氏度左右，每次15分鐘。選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，避免局部潮濕刺激。若出現(xiàn)持續(xù)便血、肛門(mén)腫物脫出等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除其他肛腸疾病，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用馬應(yīng)龍麝香痔瘡栓、太寧栓等藥物，或考慮膠圈套扎等微創(chuàng)治療。