中度貧血患者通常不建議跑步。中度貧血可能由缺鐵、維生素B12缺乏、慢性疾病等因素引起，跑步可能加重缺氧癥狀，建議先糾正貧血狀態(tài)再逐步恢復(fù)運(yùn)動。
中度貧血時血液攜氧能力下降，跑步會增加心肺負(fù)擔(dān)，可能出現(xiàn)頭暈、心悸、乏力等癥狀。運(yùn)動時肌肉需氧量增加，貧血狀態(tài)下心臟代償性加快收縮，可能誘發(fā)胸悶或暈厥。長期缺氧運(yùn)動還可能影響心肌功能，加重原有貧血癥狀。
部分代償能力較強(qiáng)的患者可能耐受低強(qiáng)度運(yùn)動，但需嚴(yán)格監(jiān)測心率與血氧水平。若血紅蛋白穩(wěn)定在90g/L以上且無不適癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試快走等低沖擊運(yùn)動。運(yùn)動前后應(yīng)補(bǔ)充含鐵、葉酸的食物，避免空腹運(yùn)動誘發(fā)低血糖。
中度貧血患者日常應(yīng)增加動物肝臟、紅肉、深色蔬菜等富含鐵元素的食物攝入，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。避免濃茶、咖啡影響鐵質(zhì)吸收。建議每1-2周復(fù)查血常規(guī)，待血紅蛋白回升至110g/L以上后，從散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動開始逐步恢復(fù)鍛煉，運(yùn)動時注意補(bǔ)充水分并攜帶糖果預(yù)防低血糖發(fā)作。若出現(xiàn)面色蒼白、呼吸困難等不適需立即停止運(yùn)動并及時就醫(yī)。