月子期間需注意傷口護理、適度活動、情緒調(diào)節(jié)，飲食應避免生冷辛辣、高鹽高糖及易過敏食物。主要有傷口護理、適度活動、情緒調(diào)節(jié)、飲食禁忌、環(huán)境管理五個方面。
1、傷口護理
順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)均需保持會陰或腹部傷口清潔干燥。每日用溫水清洗會陰，剖宮產(chǎn)傷口避免沾水，遵醫(yī)囑更換敷料。出現(xiàn)紅腫滲液、發(fā)熱超過38攝氏度需及時就醫(yī)。可遵醫(yī)囑使用康復新液濕敷促進愈合，禁用刺激性洗劑。
2、適度活動
產(chǎn)后24小時后可開始床上翻身活動，3天后逐步下床行走。每日活動時間控制在10-30分鐘，避免久站久坐。剖宮產(chǎn)需延遲至拔除導尿管后活動，初期以床邊站立為主。活動時出現(xiàn)頭暈、傷口疼痛需立即停止。
3、情緒調(diào)節(jié)
產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動，表現(xiàn)為焦慮、易怒或情緒低落。家屬應主動分擔育兒責任，保證產(chǎn)婦每日6-8小時連續(xù)睡眠。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒抑郁、失眠或厭食，需及時心理科就診。
4、飲食禁忌
忌食生魚片、醉蝦等生冷食物，避免辣椒、花椒等辛辣調(diào)料。控制每日鹽攝入不超過5克，紅糖水飲用不超過200毫升。慎食芒果、海鮮等易致敏食物?？蛇m量食用鯽魚湯、小米粥等溫補食材，烹飪方式以蒸煮為主。
5、環(huán)境管理
居室溫度維持在24-26攝氏度，每日通風2-3次，每次10分鐘。避免直接吹風，空調(diào)出風口需避開產(chǎn)婦。減少探視人數(shù)，接觸嬰兒前需洗手消毒。母嬰同室需保持安靜，夜間使用柔和小夜燈。
月子期間建議穿著純棉寬松衣物，每日更換內(nèi)衣。使用產(chǎn)婦專用牙刷輕柔清潔口腔，排便后可用智能馬桶溫水沖洗。哺乳前后清潔乳頭，皸裂時可涂抹羊脂膏。每周監(jiān)測體重變化，出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊或下肢水腫需立即就醫(yī)。保持規(guī)律作息，與嬰兒同步睡眠，避免長時間抱娃引發(fā)腱鞘炎。