頸肩綜合癥一般不能自愈，但癥狀較輕時可能通過休息和調整姿勢緩解。頸肩綜合癥可能與肌肉勞損、頸椎退行性變、不良姿勢、精神壓力、局部受涼等因素有關。
頸肩綜合癥通常由長期保持不良姿勢或過度使用肩頸肌肉導致，表現為頸部僵硬、肩部酸痛、活動受限等癥狀。適當休息、熱敷、按摩可幫助緩解肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)。避免長時間低頭或固定姿勢工作，每隔一小時活動肩頸，進行簡單的伸展運動有助于減輕癥狀。
若癥狀持續(xù)加重或伴隨頭暈、手臂麻木等癥狀，可能存在頸椎間盤突出或神經壓迫等問題，需及時就醫(yī)。醫(yī)生可能建議進行物理治療、藥物治療或康復訓練，嚴重時需考慮手術干預。自行處理可能延誤病情，導致癥狀長期不愈或反復發(fā)作。
日常應注意保持正確坐姿，避免長時間使用電子設備，睡覺時選擇合適高度的枕頭。適當進行游泳、瑜伽等運動可增強肩頸肌肉力量，工作時可調整桌椅高度至舒適位置。若癥狀反復出現或影響生活質量，建議盡早就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療。