感冒鼻塞可通過熱敷鼻部、使用生理鹽水沖洗、遵醫(yī)囑用藥、保持環(huán)境濕潤、適當墊高頭部等方式緩解。感冒鼻塞通常由病毒感染、鼻腔黏膜充血、過敏反應、鼻竇炎、環(huán)境干燥等原因引起。
1、熱敷鼻部
用溫熱毛巾敷在鼻梁處5-10分鐘，溫度控制在40℃左右，避免燙傷。熱蒸汽能促進鼻腔血管擴張，緩解黏膜充血腫脹。可重復進行2-3次/日，配合按摩迎香穴效果更佳。注意熱敷后及時擦干面部，防止受涼加重癥狀。
2、生理鹽水沖洗
使用醫(yī)用生理鹽水或海鹽水噴霧清潔鼻腔，每日3-4次。沖洗能清除分泌物和過敏原，維持鼻腔濕潤。兒童使用時需家長協(xié)助，選擇兒童專用噴霧器。沖洗后輕柔擤鼻，避免用力過猛導致中耳炎。
3、遵醫(yī)囑用藥
病毒性感冒可遵醫(yī)囑使用復方氨酚烷胺片緩解鼻塞發(fā)熱；過敏性鼻炎引發(fā)鼻塞可用氯雷他定片抗過敏；鼻黏膜嚴重充血時短期使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑。禁用成分不明的通鼻貼或網紅藥，避免藥物性鼻炎。
4、保持環(huán)境濕潤
室內濕度建議維持在50%-60%，使用加濕器時每日換水并清潔水箱。干燥季節(jié)可在房間放置水盆或濕毛巾，避免空調直吹。夜間睡眠時可戴口罩保持呼吸濕潤，但需每4小時更換一次。
5、墊高頭部
睡眠時用兩個枕頭將頭部墊高15-20厘米，利用重力作用減輕鼻腔充血。選擇記憶棉材質枕頭避免落枕，嬰幼兒需在家長監(jiān)護下使用斜坡墊。合并咳嗽時建議側臥，防止分泌物倒流刺激咽喉。
感冒期間需每日飲用1.5-2升溫水，攝入富含維生素C的獼猴桃、西藍花等食物增強免疫力。避免辛辣刺激飲食及冷飲，用生姜紅糖水代茶飲可驅寒。保持每天7-8小時睡眠，癥狀持續(xù)超過1周或出現(xiàn)黃綠色膿涕、面部脹痛時需及時耳鼻喉科就診?；謴推诳蛇M行快走、八段錦等溫和運動，但忌劇烈活動加重體能消耗。