后腦勺一直隱隱作痛可通過熱敷按摩、調整姿勢、服用止痛藥物、頸椎牽引、手術治療等方式緩解。后腦勺隱隱作痛通常由肌肉勞損、頸椎病、偏頭痛、緊張性頭痛、顱內(nèi)病變等原因引起。
1、熱敷按摩
后腦勺隱隱作痛若是因肌肉緊張或受涼導致，可用熱毛巾敷在疼痛部位10-15分鐘，配合輕柔的穴位按摩。重點按壓風池穴、天柱穴等頸部穴位，促進局部血液循環(huán)。注意避免用力過猛，每日重復2-3次。
2、調整姿勢
長期低頭使用手機或伏案工作可能引發(fā)枕部肌肉勞損。建議保持頸椎中立位，使用符合人體工學的座椅和枕頭，每隔1小時活動頸部5分鐘。睡眠時選擇高度適中的記憶棉枕，避免側睡壓迫枕神經(jīng)。
3、服用止痛藥物
若疼痛影響生活，可短期使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。緊張性頭痛患者可遵醫(yī)囑服用阿米替林片或鹽酸氟桂利嗪膠囊。用藥不超過3天，孕婦及胃腸疾病患者慎用。
4、頸椎牽引
頸椎間盤突出或小關節(jié)紊亂引起的疼痛，需在康復科醫(yī)師指導下進行頸椎牽引治療。通過機械拉伸減輕椎間盤壓力，每次20分鐘，每周3次。禁忌用于嚴重骨質疏松、脊髓型頸椎病患者。
5、手術治療
顱頸交界區(qū)畸形或椎動脈型頸椎病導致頑固性疼痛時，可能需行頸椎前路減壓融合術、椎動脈減壓術等。術后需佩戴頸托固定4-6周，配合康復訓練恢復頸部功能。
日常應避免長時間保持固定姿勢，工作間隙做頸部米字操放松肌肉。睡眠時注意枕頭高度不超過一拳，選擇軟硬適中的床墊。飲食上多攝入富含維生素B族的全谷物和深綠色蔬菜，減少酒精和咖啡因攝入。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨眩暈、嘔吐等癥狀，需及時進行頭顱CT或頸椎MRI檢查。