小產(chǎn)后可通過適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、增加鐵元素?cái)z入、選擇易消化食物、避免生冷辛辣刺激、分次少量進(jìn)食等方式調(diào)理飲食。小產(chǎn)通常由胚胎發(fā)育異常、母體疾病、外傷等因素引起。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

建議每日攝入雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于子宮內(nèi)膜修復(fù)。蛋白質(zhì)攝入量可略高于日常水平，但需避免過量加重腎臟負(fù)擔(dān)。乳清蛋白粉可作為補(bǔ)充選擇，但應(yīng)以天然食物為主。烹調(diào)方式以蒸煮燉為主，減少油脂攝入。

2、鐵元素

動物肝臟、紅肉、菠菜等含鐵豐富食物可預(yù)防貧血。建議搭配維生素C含量高的橙子、獼猴桃促進(jìn)鐵吸收。濃茶咖啡等影響鐵吸收的飲品應(yīng)暫時(shí)避免。若貧血嚴(yán)重可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵藥物。

3、易消化食物

小米粥、山藥泥、軟爛面條等溫和食材可減輕胃腸負(fù)擔(dān)。烹調(diào)時(shí)需徹底煮透，避免半生不熟。每日可安排5-6餐少量進(jìn)食，每餐七分飽為宜。酸奶含益生菌有助于維持腸道菌群平衡。

4、忌口食物

生魚片、冰飲等生冷食物可能引發(fā)宮縮疼痛。辣椒、花椒等辛辣調(diào)料會刺激消化系統(tǒng)。油炸食品、肥膩肉類可能加重消化負(fù)擔(dān)。酒精類飲品絕對禁止，可能影響子宮收縮恢復(fù)。

5、進(jìn)食方式

采用少食多餐原則，每次進(jìn)食200-300毫升流質(zhì)或軟食。餐間可適量飲用紅糖姜茶、紅棗枸杞茶等溫補(bǔ)飲品。進(jìn)食后保持坐位30分鐘避免反流。出現(xiàn)腹脹時(shí)應(yīng)減少豆類、薯類等產(chǎn)氣食物。

小產(chǎn)后1周內(nèi)建議臥床休息為主，2周后逐漸恢復(fù)輕度活動。保持會陰清潔干燥，每日用溫水清洗1-2次。2周內(nèi)禁止盆浴、游泳等可能引起感染的行為。注意觀察陰道出血情況，若出血超過10天或出現(xiàn)發(fā)熱、劇烈腹痛需及時(shí)就醫(yī)。1個(gè)月內(nèi)避免重體力勞動和劇烈運(yùn)動，6周后復(fù)查子宮恢復(fù)情況再逐步恢復(fù)正常生活。