骶髂關(guān)節(jié)炎患者需注意避免久坐久站、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、防寒保暖及規(guī)范用藥。骶髂關(guān)節(jié)炎是骶髂關(guān)節(jié)的慢性炎癥，可能與創(chuàng)傷、感染、自身免疫等因素有關(guān)，表現(xiàn)為下腰部疼痛、晨僵等癥狀。
1、避免久坐久站
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)加重骶髂關(guān)節(jié)負(fù)荷，建議每30-40分鐘變換體位，坐姿時(shí)使用腰靠墊，站立時(shí)交替抬高單腳緩解壓力。辦公族可設(shè)置定時(shí)提醒活動(dòng)，避免關(guān)節(jié)僵硬。
2、控制體重
超重會(huì)增加骶髂關(guān)節(jié)壓力，BMI超過(guò)24需通過(guò)低脂飲食和游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)減重。每日熱量攝入減少200-300大卡，優(yōu)先選擇西藍(lán)花、雞胸肉等低熱量高蛋白食物。
3、適度運(yùn)動(dòng)
推薦游泳、瑜伽等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。急性期避免深蹲、跳躍等動(dòng)作，恢復(fù)期可進(jìn)行橋式運(yùn)動(dòng)等核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
4、防寒保暖
寒冷刺激可能誘發(fā)疼痛，冬季可使用電熱毯預(yù)熱被褥，夏季避免空調(diào)直吹。疼痛發(fā)作時(shí)用40℃左右熱敷袋熱敷15分鐘，每日2-3次促進(jìn)局部血液循環(huán)。
5、規(guī)范用藥
急性期可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥，慢性期可配合硫酸氨基葡萄糖膠囊營(yíng)養(yǎng)軟骨。禁止自行調(diào)整劑量，用藥期間定期監(jiān)測(cè)肝腎功能。
日常建議睡硬板床并采取側(cè)臥屈膝體位，枕頭高度不超過(guò)12厘米。飲食中增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少精制糖攝入。疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢放射痛時(shí)，需及時(shí)排查強(qiáng)直性脊柱炎等繼發(fā)病變?？祻?fù)鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，可配合紅外線理療等物理治療方法。