早上通?？梢猿匝帑溒?，但是需要適量食用。
燕麥片一般屬于較為健康的食物，通常含有多種營養(yǎng)元素，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維等。碳水化合物通常可以幫助身體補充能量，從而促使身體在早上更有活力。蛋白質(zhì)通?？梢源龠M免疫球蛋白合成，從而增強身體的免疫系統(tǒng)，有利于維持身體的正常溫度，從而避免因為早上溫度較低而著涼。而膳食纖維一般可以促進胃腸道蠕動，從而幫助身體提高胃腸道的消化功能，為午餐做好徹底消化的準備。
建議早上除了注意飲食健康外，還需要養(yǎng)成適度運動的習慣。一般可以在早上進食前進行散步、做體操、打太極拳等運動，從而起到增強身體素質(zhì)的作用。