扭傷后一般需要24-48小時才能熱敷，具體時間需根據(jù)損傷程度和恢復(fù)情況決定。
扭傷后初期局部血管破裂出血，組織液滲出導(dǎo)致腫脹，此時熱敷會擴張血管加重出血和腫脹。冷敷可收縮血管減少出血，緩解疼痛和腫脹。通常在扭傷后24小時內(nèi)應(yīng)持續(xù)冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)進行。24小時后若腫脹開始消退，疼痛減輕，可考慮轉(zhuǎn)為熱敷。輕度扭傷可能在24小時后即可熱敷，嚴(yán)重扭傷可能需要48小時或更長時間。熱敷溫度不宜過高，40-45攝氏度為宜，每次20-30分鐘，每日2-3次。熱敷可促進血液循環(huán)，加速淤血吸收和組織修復(fù)。
扭傷后應(yīng)注意休息，避免患處負重活動。抬高患肢有助于減輕腫脹。若疼痛劇烈或腫脹持續(xù)加重，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折等嚴(yán)重損傷?；謴?fù)期間可適當(dāng)進行非負重活動，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。飲食上可多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物，有助于組織修復(fù)。完全康復(fù)前應(yīng)避免劇烈運動，防止二次損傷。