想要知道自己氣血是否不足，可以通過觀察面色、查看精神狀態(tài)、留意身體感覺、檢查指甲狀態(tài)、關(guān)注月經(jīng)情況等方面判斷。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行相應(yīng)的改善。

1、觀察面色：氣血不足者的面色常蒼白或萎黃無光澤，面部皮膚看起來像失去血色的白紙，呈現(xiàn)出蠟黃暗沉之感。

2、查看精神狀態(tài)：患者總是感到疲倦乏力、提不起精神易疲，稍微活動就氣喘吁吁，注意力難以集中學(xué)習(xí)、工作效率降低。

3、留意身體感覺：出現(xiàn)氣血不足后，經(jīng)常手腳冰涼，尤其是在寒冷季節(jié)，即使穿著厚襪子、保暖鞋，雙腳仍長時間冰冷，還伴有頭暈?zāi)垦！⒍灼饡r眼前發(fā)黑。

4、檢查指甲狀態(tài)：健康的指甲紅潤光滑、有韌性，氣血不足時指甲可能變薄、變脆、易斷裂，顏色淡白無血色，半月痕明顯減少甚至消失。

5、關(guān)注月經(jīng)情況：女性若月經(jīng)量逐漸減少，周期失調(diào)，經(jīng)血色淡質(zhì)稀，可能與氣血不足有關(guān)，導(dǎo)致正常的月經(jīng)出現(xiàn)變化。

日常生活中，建議多吃紅棗、桂圓等補氣血食物，保證充足睡眠，對身體健康有利。