例假之前體重一般會增加,這種體重波動通常與激素變化、水鈉潴留等因素有關(guān)。
月經(jīng)周期中,黃體期例假前1-2周孕激素水平升高會促進水鈉潴留,導(dǎo)致體液積聚在組織間隙,使體重增加1-3公斤。同時雌激素波動可能刺激食欲,增加對高糖高鹽食物的渴望,間接引起熱量攝入增多。部分女性還會因盆腔充血出現(xiàn)輕微腹脹感,進一步加重體重數(shù)字的上升。這些變化屬于生理性現(xiàn)象,隨著月經(jīng)來潮,激素水平回落,多余水分通過尿液排出,體重通常在經(jīng)期結(jié)束后恢復(fù)正常。
少數(shù)情況下,若體重持續(xù)增加超過3公斤或伴隨下肢明顯水腫,需警惕病理性原因如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。長期服用避孕藥也可能加劇水鈉潴留效應(yīng)。此時建議記錄月經(jīng)周期與體重變化曲線,就醫(yī)排查潛在疾病。
建議例假前保持適度運動如散步、瑜伽幫助促進血液循環(huán),減少高鹽食品攝入以避免加重水鈉潴留,每日飲水量維持在1500-2000毫升有助于代謝平衡。若體重波動伴隨嚴(yán)重乳房脹痛、情緒煩躁等癥狀,可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下短期補充維生素B6或鈣劑緩解不適。記錄月經(jīng)周期相關(guān)癥狀有助于區(qū)分生理性變化與異常信號。