來例假期間體重可能會(huì)增加，但通常是暫時(shí)性的生理現(xiàn)象。例假即月經(jīng)，受體內(nèi)激素水平波動(dòng)影響，部分女性會(huì)出現(xiàn)水鈉潴留、胃腸功能改變等現(xiàn)象，導(dǎo)致體重短暫上升1-2公斤，月經(jīng)結(jié)束后多會(huì)自行恢復(fù)。

月經(jīng)來潮前孕激素水平上升會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，組織間隙液體積聚使體重?cái)?shù)字暫時(shí)增加。同時(shí)雌激素變化可能引起食欲亢進(jìn)，對高碳水化合物或高鹽食物的渴求增加，過量攝入會(huì)使體內(nèi)糖原儲(chǔ)存增多并伴隨水分儲(chǔ)存。盆腔充血與胃腸蠕動(dòng)減緩可能造成排便不暢，腸道內(nèi)容物積聚也會(huì)使體重測量值升高。這些生理變化屬于月經(jīng)周期中的常見反應(yīng)，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)及保持適當(dāng)活動(dòng)來緩解。

若體重持續(xù)增加或伴有嚴(yán)重水腫，需考慮病理性因素如多囊卵巢綜合征引起的代謝紊亂，或甲狀腺功能減退導(dǎo)致的基礎(chǔ)代謝率下降。這些情況需要醫(yī)學(xué)評估而非單純歸因于月經(jīng)周期。

建議記錄月經(jīng)周期中體重的規(guī)律變化，避免因短期波動(dòng)產(chǎn)生焦慮。保持均衡飲食減少高鹽食品攝入，適量補(bǔ)充富含鉀離子的香蕉或菠菜有助于水分代謝，規(guī)律進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若體重增長伴隨持續(xù)腹脹或月經(jīng)異常，建議進(jìn)行婦科內(nèi)分泌檢查。