補血的食物一般包括阿膠、桑葚、桂圓、紅棗、豬肝等，食物補血效果有限，如果存在嚴重失血的情況，應及時通過輸血的方式補血。
1.阿膠：一般是驢皮熬制而成的，可以入藥，也可以用于做糕點。阿膠具有很好的補血、止血的效果，適量食用阿膠糕，可以有效補血。
2.桑葚：這是一種常見的水果，具有滋陰養(yǎng)血的功效，每天吃100g可以起到比較明顯的補血效果。
3.桂圓：又名“龍眼”，是無患子科植物龍眼的果實的果肉，具有補氣血的功效，適合失眠、血虛、體弱的人群。
4.紅棗：其具有補益脾胃、滋養(yǎng)陰血，對于體虛、失血較多的人群有很好的補血效果。
5.豬肝：其中含有豐富的維生素A、B族維生素，搭配菠菜對于缺鐵導致的貧血，有很好的補血作用。
日常生活中可以堅持每天進行40分鐘有氧運動，促進血液循環(huán)、加快造血，對補血有一定幫助。