一般沒有“跳繩減肥的最佳時(shí)間”的說法。跳繩是一種高效的有氧運(yùn)動(dòng)，通常有助于減肥，建議在早晨或傍晚進(jìn)行，效果可能會(huì)更好。
跳繩不僅能夠燃燒大量熱量，還能提升心肺功能和協(xié)調(diào)性。為了提高減肥效果，建議在早晨空腹時(shí)跳繩，可以加快脂肪燃燒。但低血糖者需謹(jǐn)慎，建議先少量進(jìn)食。此外人體在傍晚時(shí)，由于體溫和肌肉靈活性達(dá)到高峰，此時(shí)跳繩效果更佳，且不易受傷。建議每次跳繩10-15分鐘，分為2-3組，每組3-5分鐘，中間休息1-2分鐘。隨著體能的增加，可逐漸增加到每次20-30分鐘，分為3-4組，每組5-10分鐘。
日常生活中，應(yīng)注意避免過度運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致疲勞或身體損傷。