對眼睛有好處的食物主要有藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚、雞蛋等，這些食物富含維生素A、葉黃素、omega-3脂肪酸等營養(yǎng)素，有助于保護(hù)視力健康。
一、食物
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓富含花青素，具有抗氧化作用，能減輕視網(wǎng)膜光損傷，延緩黃斑變性。每日適量食用可幫助緩解視疲勞，適合長期用眼人群。對糖尿病視網(wǎng)膜病變也有輔助改善作用。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富β-胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，是構(gòu)成視紫紅質(zhì)的重要原料。缺乏維生素A會導(dǎo)致夜盲癥，適量攝入可維持角膜健康，增強(qiáng)暗適應(yīng)能力。
3、菠菜
菠菜中葉黃素和玉米黃質(zhì)含量較高，能過濾有害藍(lán)光，保護(hù)黃斑區(qū)。這些類胡蘿卜素可降低老年性黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)，建議焯水后食用以提高吸收率。
4、深海魚
三文魚、沙丁魚等富含DHA等omega-3脂肪酸，是視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞膜的重要成分。定期食用有助于緩解干眼癥，對兒童視力發(fā)育尤為重要。
5、雞蛋
蛋黃含有的玉米黃質(zhì)和葉黃素生物利用率高，與卵磷脂結(jié)合更易被人體吸收。每天1-2個(gè)雞蛋可補(bǔ)充視網(wǎng)膜所需營養(yǎng)素，但高膽固醇血癥者需控制攝入量。
二、藥物
1、葉黃素軟膠囊
用于緩解視疲勞和年齡相關(guān)性黃斑變性，可增加視網(wǎng)膜色素密度。需注意可能引起皮膚輕度黃染，肝功能異常者慎用。
2、維生素A膠丸
治療夜盲癥和干眼癥，參與視紫紅質(zhì)合成。長期過量服用可能導(dǎo)致頭痛、肝損傷，哺乳期婦女應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
3、七葉洋地黃雙苷滴眼液
改善眼底血液循環(huán)，緩解眼肌疲勞。使用時(shí)需避免接觸瓶口污染，青光眼患者禁用。
4、玻璃酸鈉滴眼液
人工淚液制劑，適用于干眼癥患者。開封后需一個(gè)月內(nèi)用完，佩戴隱形眼鏡者需取下后使用。
5、復(fù)方血栓通膠囊
用于糖尿病視網(wǎng)膜病變輔助治療，可改善微循環(huán)。服藥期間應(yīng)監(jiān)測凝血功能，孕婦禁用。
除飲食調(diào)理外，建議定期進(jìn)行視力檢查，控制連續(xù)用眼時(shí)間不超過40分鐘，保持閱讀距離30厘米以上。戶外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線眼鏡，避免強(qiáng)光直射。出現(xiàn)視物模糊、眼痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用護(hù)眼藥物，避免自行長期服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。