血糖高可能與熬夜有關(guān)。長期熬夜可能通過影響激素分泌、增加胰島素抵抗等機(jī)制導(dǎo)致血糖升高，但血糖高的原因還包括遺傳、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動等多種因素。
熬夜會導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，影響下丘腦-垂體-腎上腺軸的正常功能，促使皮質(zhì)醇等升糖激素分泌增加。這些激素會抑制胰島素的作用，導(dǎo)致肝臟釋放更多葡萄糖進(jìn)入血液。同時睡眠不足可能降低胰島β細(xì)胞對血糖的敏感性，影響胰島素分泌功能。長期熬夜還可能引發(fā)慢性炎癥反應(yīng)，進(jìn)一步加重胰島素抵抗。
部分人群熬夜時容易攝入高糖高脂零食，這種不健康的飲食習(xí)慣會直接導(dǎo)致血糖波動。夜間活動減少也會影響葡萄糖代謝效率。對于已經(jīng)存在糖尿病高危因素的人群，熬夜可能成為誘發(fā)血糖異常的最后一根稻草。但需要明確的是，單純熬夜通常不會直接導(dǎo)致糖尿病，往往是多種因素共同作用的結(jié)果。
建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，避免晝夜節(jié)律紊亂。睡前2小時避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。日常注意監(jiān)測血糖變化，合理搭配膳食營養(yǎng)，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動。若出現(xiàn)持續(xù)空腹血糖超過6.1mmol/L或餐后血糖超過7.8mmol/L，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除糖尿病可能。對于需要值夜班的人群，建議調(diào)整飲食時間和內(nèi)容，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，減少精制碳水化合物比例。