通常情況下，年輕人便秘可能是運(yùn)動量少、飲食不當(dāng)、精神壓力過大、減肥不當(dāng)、排便習(xí)慣差等引起，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因后進(jìn)行相應(yīng)的改善。
1.運(yùn)動量少：若在日常生活中長時(shí)間沒有運(yùn)動，可能引起腸道蠕動減緩，從而消化不良，出現(xiàn)便秘的癥狀。建議適當(dāng)進(jìn)行打羽毛球、跑步等有氧運(yùn)動，促進(jìn)腸道消化。
2.飲食不當(dāng)：長期暴飲暴食，攝入蛋糕、火鍋等油膩、辛辣食物，從而加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致便秘。建議三餐規(guī)律飲食，適量食用香蕉、蘋果等新鮮水果。
3.精神壓力過大：長時(shí)間處于緊張、抑郁的情緒之中，可能導(dǎo)致胃腸消化不良，從而容易誘發(fā)便秘。建議通過聽音樂、看書等方式放松身心，緩解壓力。
4.減肥不當(dāng)：當(dāng)減肥時(shí)出現(xiàn)過度節(jié)食的情況，可能導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起便秘。建議通過跑步、爬山等運(yùn)動方式健康減肥。
5.排便習(xí)慣差：由于現(xiàn)代電子產(chǎn)品的盛行，導(dǎo)致許多年輕人排便時(shí)喜歡玩手機(jī)，從而容易誘發(fā)便秘。建議排便時(shí)不要玩手機(jī)，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
建議在治療期間中，避免攝入芥末、冰淇淋等辛辣、刺激性食物，多喝熱水，補(bǔ)充身體水分。