正常人劇烈運(yùn)動(dòng)后血糖可能短暫升高，也可能降低，具體與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間及個(gè)體代謝差異有關(guān)。
高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如短跑、舉重等可能刺激腎上腺素大量分泌，導(dǎo)致肝糖原分解加速，引起血糖一過(guò)性升高。這種升高通常在運(yùn)動(dòng)后30-60分鐘內(nèi)逐漸恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉對(duì)血糖的攝取增加，但應(yīng)激激素的升糖作用可能暫時(shí)占主導(dǎo)，尤其對(duì)于平時(shí)缺乏鍛煉的人群更易出現(xiàn)該現(xiàn)象。
長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等則更可能消耗血糖儲(chǔ)備，運(yùn)動(dòng)后可能出現(xiàn)血糖下降。持續(xù)超過(guò)30分鐘的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)主要依賴肌糖原和血糖供能，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)，機(jī)體逐漸增強(qiáng)葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白活性，促進(jìn)血糖進(jìn)入肌肉細(xì)胞。糖尿病患者運(yùn)動(dòng)后低血糖風(fēng)險(xiǎn)更高，但健康人群一般能通過(guò)胰高血糖素等激素調(diào)節(jié)維持血糖穩(wěn)定。
建議運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖變化，避免空腹運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)心悸、出汗等低血糖癥狀可及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物。對(duì)于存在糖代謝異常風(fēng)險(xiǎn)者，應(yīng)咨詢醫(yī)生制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。規(guī)律運(yùn)動(dòng)能改善胰島素敏感性，長(zhǎng)期來(lái)看有助于血糖穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)。