女性左腳后跟疼可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎或應力性骨折等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為晨起疼痛、活動后加重、局部壓痛等癥狀。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底筋膜反復微損傷導致的炎癥，常見于長時間站立、跑步或穿不合腳鞋子的人群。疼痛多位于腳跟內(nèi)側(cè)，晨起第一步疼痛明顯，活動后可能減輕但久站或久走后加重。治療可采取足底筋膜拉伸、穿戴足弓支撐鞋墊、局部冰敷等方式緩解癥狀，嚴重時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠或塞來昔布膠囊等藥物。

2、跟骨骨刺

跟骨骨刺是跟骨底部骨質(zhì)增生形成的尖銳突起，多因足底筋膜長期牽拉刺激引起。疼痛呈針刺樣，按壓腳跟底部時明顯，長時間行走后加重。建議減少跑跳活動，使用緩沖性好的鞋子，疼痛明顯時可短期使用洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。

3、跟腱炎

跟腱炎是跟腱及其周圍組織的慢性勞損性炎癥，常見于突然增加運動量的人群。疼痛位于腳跟后方，晨起或休息后剛開始活動時明顯，可能伴有局部腫脹。治療需減少跑跳運動，進行跟腱拉伸訓練，急性期可冰敷，慢性期可熱敷，必要時遵醫(yī)囑使用依托考昔片。

4、滑囊炎

跟骨滑囊炎是腳跟部位滑囊因摩擦或壓力導致的炎癥，多由鞋子過緊或反復摩擦引起。疼痛位于腳跟后方，可能伴有局部紅腫熱痛。建議更換寬松軟底鞋，避免局部受壓，急性期可冰敷，嚴重時可短期使用布洛芬緩釋膠囊。

5、應力性骨折

跟骨應力性骨折多見于骨質(zhì)疏松女性或運動量突然增加者，疼痛逐漸加重且休息不緩解，局部可能有壓痛和腫脹。需通過X線或核磁共振確診，治療需要制動休息6-8周，嚴重時需石膏固定，可配合鈣劑和維生素D補充。

日常應注意選擇緩沖性好的運動鞋，避免長時間站立或行走，控制體重減輕足部負擔，運動前后做好足部拉伸，睡前可用溫水泡腳促進血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)超過2周不緩解、夜間痛醒或伴有明顯腫脹發(fā)熱，建議及時就醫(yī)檢查排除嚴重病變。平時可進行足底筋膜拉伸訓練：坐位伸直腿，用毛巾套住前腳掌向身體方向牽拉保持30秒，重復5-10次。