正確的刷牙方法需采用巴氏刷牙法，配合軟毛牙刷與含氟牙膏，每日至少早晚各一次，每次持續(xù)2-3分鐘。

1、巴氏刷牙法

將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，輕柔加壓使刷毛進入齦溝，水平顫動4-5次后拂刷牙面。上頜牙向下拂刷，下頜牙向上拂刷，咬合面來回刷。此方法可有效清除齦緣菌斑，預(yù)防牙齦炎。

2、工具選擇

使用小頭軟毛牙刷避免損傷牙釉質(zhì)，電動牙刷可選擇聲波式。含氟牙膏能增強牙釉質(zhì)抗酸能力，兒童需選用低氟牙膏。牙線或沖牙器輔助清潔鄰面，牙縫刷適用于牙周病患者。

3、時間控制

每次刷牙需覆蓋所有牙面，總時長不少于2分鐘。可分區(qū)清潔，每象限30秒。飯后30分鐘內(nèi)刷牙可減少酸性環(huán)境對牙齒的侵蝕，但進食酸性食物后應(yīng)先用清水漱口。

4、力度控制

刷牙壓力應(yīng)控制在150-200克之間，約相當于手指甲泛白的力度。過度用力會導(dǎo)致楔狀缺損，表現(xiàn)為牙頸部V形凹陷。電動牙刷無需額外加壓，依靠刷頭震動即可。

5、舌苔清潔

刷牙后需用舌刮器或牙刷背面清潔舌背，從前向后輕柔刮除舌苔。舌苔堆積可能引發(fā)口臭，但避免過度清潔導(dǎo)致舌乳頭損傷。建議每周檢查口腔黏膜有無異常白斑或潰瘍。

除規(guī)范刷牙外，建議每半年進行專業(yè)潔牙，使用牙線每日清潔鄰面，限制高糖飲食攝入。兒童應(yīng)在家長監(jiān)督下完成刷牙，孕婦需加強牙齦護理。出現(xiàn)牙齦出血、牙齒敏感等癥狀時應(yīng)及時就診，糖尿病患者需特別注意口腔衛(wèi)生管理。長期使用漱口水可能破壞口腔菌群平衡，建議在牙醫(yī)指導(dǎo)下選擇性使用。