日常生活中可通過(guò)保持用眼衛(wèi)生、合理使用電子屏幕、改善環(huán)境濕度、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)、定期眼科檢查等方式預(yù)防干眼癥。
1、保持用眼衛(wèi)生
避免用手揉搓眼睛，減少細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)。建議使用一次性人工淚液沖洗眼部，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。佩戴隱形眼鏡者需嚴(yán)格遵循每日佩戴時(shí)長(zhǎng)，并選擇透氧性高的材質(zhì)。
2、合理使用電子屏幕
每連續(xù)使用電子設(shè)備20分鐘，應(yīng)遠(yuǎn)眺6米外物體20秒。調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光線一致，減少藍(lán)光輻射?？砂惭b防藍(lán)光軟件或佩戴防藍(lán)光眼鏡輔助防護(hù)。
3、改善環(huán)境濕度
室內(nèi)濕度建議維持在40%-60%，使用加濕器或放置水盆增加空氣濕度。避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)直吹環(huán)境，必要時(shí)可佩戴濕房鏡保持眼周微環(huán)境濕潤(rùn)。
4、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)
適量攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、亞麻籽，以及含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物?？勺襻t(yī)囑服用葉黃素酯片或維生素A軟膠囊等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
5、定期眼科檢查
每年進(jìn)行1-2次裂隙燈檢查和淚液分泌測(cè)試，早期發(fā)現(xiàn)瞼板腺功能障礙等潛在問(wèn)題。出現(xiàn)持續(xù)眼干、灼燒感應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免發(fā)展為角膜炎等并發(fā)癥。
除上述措施外，建議保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致淚液分泌減少。進(jìn)行乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運(yùn)動(dòng)有助于改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能。冬季外出時(shí)可佩戴防風(fēng)眼鏡，減少淚液蒸發(fā)。若需長(zhǎng)期使用人工淚液，應(yīng)選擇不含防腐劑的劑型，如羧甲基纖維素鈉滴眼液。合并全身性疾病如干燥綜合征患者，需同步治療原發(fā)病。