想睡睡不著可能是由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病或藥物影響等因素引起的睡眠障礙表現，常見于失眠癥、焦慮障礙等疾病。
1、心理壓力
工作學習壓力、情緒焦慮等心理因素會導致大腦皮層持續(xù)興奮。表現為入睡困難、夜間易醒，可能伴隨心悸、出汗等癥狀?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢等方式緩解，嚴重時需遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、阿普唑侖片等鎮(zhèn)靜藥物。
2、作息紊亂
熬夜、倒時差等行為打亂生物鐘后，褪黑素分泌異?？蓪е氯胨щy。建議固定起床時間，白天避免補覺，必要時短期服用褪黑素緩釋片調節(jié)睡眠節(jié)律。
3、環(huán)境干擾
光線過強、噪音等不良睡眠環(huán)境會刺激覺醒系統(tǒng)。改善措施包括使用遮光窗簾、耳塞，保持臥室溫度18-22℃，避免睡前使用電子設備。
4、軀體疾病
甲狀腺功能亢進、慢性疼痛等疾病常伴發(fā)睡眠障礙。甲亢患者可能出現心悸伴失眠，需服用甲巰咪唑片控制原發(fā)?。魂P節(jié)炎患者夜間疼痛可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解癥狀。
5、藥物影響
部分降壓藥、激素類藥物可能干擾睡眠結構。如發(fā)現服藥后出現入睡困難，應及時咨詢醫(yī)生調整用藥方案，避免自行停用藥物。
建立規(guī)律的睡眠習慣，睡前1小時避免劇烈運動和攝入咖啡因，可嘗試溫水泡腳、聽輕音樂等放松方式。若調整生活方式后仍持續(xù)失眠超過1個月，或伴隨日間功能下降、情緒異常等癥狀，建議到神經內科或睡眠?？凭驮\，完善多導睡眠監(jiān)測等檢查明確病因。日?？捎涗浰呷沼泿椭t(yī)生評估，切勿長期依賴安眠藥物自我治療。