女生痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運動、就醫(yī)治療等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神壓力大等原因引起。
1、熱敷腹部
使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對痛覺神經(jīng)的刺激。注意避免燙傷，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在月經(jīng)來潮前1-2天開始規(guī)律用藥，持續(xù)2-3天。胃腸道不適者可選塞來昔布膠囊。用藥不得超過說明書規(guī)定療程，潰瘍病患者慎用。
3、飲用姜茶
取5-10克鮮姜切片煮沸，加入紅糖調(diào)味，每日飲用2-3次。姜辣素具有抗炎和抑制子宮收縮作用?？纱钆浼t棗、枸杞增強補血功效。糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入，胃潰瘍患者不宜空腹飲用。
4、適度運動
經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動，每次15-30分鐘。運動促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕痛覺敏感度。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運動。子宮內(nèi)膜異位癥患者運動需遵醫(yī)囑。
5、就醫(yī)治療
持續(xù)劇烈疼痛或伴隨發(fā)熱、異常出血時，需排查子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等器質(zhì)性疾病。醫(yī)生可能開具短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片、促性腺激素釋放激素激動劑如亮丙瑞林等處方藥。嚴(yán)重者需考慮腹腔鏡手術(shù)。
經(jīng)期保持充足睡眠，每日飲水1500-2000毫升，避免生冷辛辣食物?？墒秤貌げ?、牛肉等富鐵食物預(yù)防貧血，腰果、香蕉等含鎂食物幫助放松肌肉。記錄月經(jīng)周期和癥狀變化，長期痛經(jīng)者建議婦科超聲檢查。注意保暖尤其是下肢，可使用艾草貼敷關(guān)元穴。建立健康生活方式，控制體重在BMI18.5-23.9范圍，戒煙限酒有助于改善內(nèi)分泌紊亂。