痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥、飲用紅糖姜茶、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)治療等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
1、熱敷腹部
使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。熱敷時(shí)需避免燙傷皮膚，可隔一層衣物進(jìn)行。若伴有大量血塊或發(fā)熱癥狀，應(yīng)停止熱敷并及時(shí)就醫(yī)。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下于月經(jīng)來(lái)潮前1-2天開(kāi)始服用。此類(lèi)藥物可能引起胃腸不適，胃潰瘍患者慎用。若疼痛持續(xù)3天未緩解或加重，需排查繼發(fā)性痛經(jīng)可能。
3、飲用紅糖姜茶
取生姜3-5片與紅糖20克煮沸飲用，每日2-3次。生姜中的姜烯酚具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，紅糖可補(bǔ)充能量。該方法適合經(jīng)期畏寒、手腳冰涼的女性，但糖尿病患者應(yīng)減少糖分?jǐn)z入。飲用后若出現(xiàn)上火癥狀需停用。
4、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次15-20分鐘。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛感知，但需避免跳躍、卷腹等增加腹壓的動(dòng)作。合并嚴(yán)重貧血或經(jīng)量過(guò)多者應(yīng)臥床休息。
5、就醫(yī)治療
若疼痛伴隨月經(jīng)量異常、非經(jīng)期出血或不孕，可能與子宮內(nèi)膜異位癥有關(guān)，需進(jìn)行婦科檢查及超聲診斷。醫(yī)生可能建議使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥，或進(jìn)行腹腔鏡手術(shù)。繼發(fā)性痛經(jīng)需針對(duì)原發(fā)病治療。
經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，避免生冷飲食及劇烈運(yùn)動(dòng)。每日飲用1500-2000毫升溫水，保持充足睡眠。記錄月經(jīng)周期及疼痛程度，有助于醫(yī)生診斷。疼痛嚴(yán)重影響生活或出現(xiàn)暈厥、嘔吐時(shí)，應(yīng)立即就診排查器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議每年進(jìn)行婦科檢查。