手環(huán)測(cè)得的深睡時(shí)間較短可能與監(jiān)測(cè)原理誤差、佩戴方式不當(dāng)、睡眠環(huán)境干擾等因素有關(guān)。深睡眠是睡眠周期中的重要階段，但手環(huán)主要通過(guò)體動(dòng)和心率變異性間接推算，準(zhǔn)確性存在局限。
手環(huán)通常采用加速度傳感器和光學(xué)心率監(jiān)測(cè)技術(shù)判斷睡眠階段。深睡眠時(shí)人體肌肉松弛、心率平穩(wěn)，但手環(huán)可能將靜止的淺睡眠誤判為深睡，或?qū)⒍虝河X醒誤計(jì)入淺睡。不同品牌算法差異也會(huì)影響結(jié)果，例如對(duì)心率下降幅度和呼吸頻率的敏感度設(shè)定不同。睡眠環(huán)境中的光線、噪音或床伴動(dòng)作可能干擾傳感器數(shù)據(jù)采集。飲酒、咖啡因攝入或睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等行為會(huì)改變生理信號(hào)特征，導(dǎo)致算法誤判。部分人群如老年人、失眠患者本身深睡比例較低，手環(huán)數(shù)據(jù)可能接近真實(shí)但引發(fā)用戶疑慮。
醫(yī)用多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)通過(guò)腦電波、眼動(dòng)和肌電綜合判定睡眠分期，是金標(biāo)準(zhǔn)。手環(huán)雖便于日常追蹤趨勢(shì)，但單次數(shù)據(jù)偏差無(wú)須過(guò)度焦慮。若長(zhǎng)期顯示深睡不足且伴隨日間嗜睡、記憶力下降，建議結(jié)合專業(yè)睡眠評(píng)估。
改善深睡質(zhì)量可從睡眠衛(wèi)生入手，保持臥室黑暗安靜，睡前1小時(shí)避免藍(lán)光暴露和刺激性活動(dòng)。規(guī)律作息有助于穩(wěn)定生物鐘，提升深睡比例。選擇合適硬度的床墊和透氣寢具能減少夜間翻身次數(shù)。短期使用褪黑素需遵醫(yī)囑，長(zhǎng)期建議通過(guò)正念冥想等非藥物方式調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。記錄睡眠日記并與手環(huán)數(shù)據(jù)對(duì)照，有助于識(shí)別個(gè)體化的影響因素。