月經(jīng)量少可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式調(diào)理。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜受損、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力大、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有助于改善月經(jīng)量少，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。避免過(guò)度節(jié)食或偏食，保證每日攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)素。可適當(dāng)食用紅棗、枸杞、桂圓等具有補(bǔ)血作用的食材，但需注意體質(zhì)差異。

2、改善生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)。注意腹部保暖，避免受涼。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。建立規(guī)律的月經(jīng)周期記錄，幫助監(jiān)測(cè)月經(jīng)變化。

3、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)量少多與氣血不足、腎虛或肝郁氣滯有關(guān)?？稍趯I(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下服用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、當(dāng)歸丸等中成藥。艾灸關(guān)元、氣海等穴位或進(jìn)行中藥熏蒸也可能有一定效果。需辨證施治，不可自行用藥。

4、藥物治療

對(duì)于激素水平異常引起的月經(jīng)量少，醫(yī)生可能會(huì)建議使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。子宮內(nèi)膜薄者可考慮使用補(bǔ)佳樂(lè)。多囊卵巢綜合征患者可能需要服用達(dá)英-35。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

5、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期精神緊張、焦慮或抑郁可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。培養(yǎng)興趣愛(ài)好，保持良好社交關(guān)系。嚴(yán)重情緒問(wèn)題應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理幫助，避免自行服用抗焦慮藥物。

月經(jīng)量少調(diào)理期間應(yīng)保持耐心，避免急于求成。建議記錄月經(jīng)周期、經(jīng)量變化及伴隨癥狀，定期復(fù)查。如調(diào)理3-6個(gè)月無(wú)效，或出現(xiàn)閉經(jīng)、嚴(yán)重腹痛等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。日常生活中注意勞逸結(jié)合，保持適度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度減肥。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和盆浴，注意個(gè)人衛(wèi)生。建立健康的生活方式是改善月經(jīng)問(wèn)題的基礎(chǔ)。