增強(qiáng)免疫力可適量補(bǔ)充維生素C片、蛋白粉、益生菌粉、鋅制劑、靈芝孢子粉等保健品，但需結(jié)合個體需求并在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。
一、維生素C片
維生素C參與免疫細(xì)胞功能調(diào)節(jié)，缺乏時可能導(dǎo)致抵抗力下降。適用于飲食不均衡人群，但長期過量服用可能引起腹瀉。建議優(yōu)先通過柑橘類水果補(bǔ)充。
二、蛋白粉
乳清蛋白或大豆蛋白粉可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，為抗體合成提供原料。適合術(shù)后康復(fù)或蛋白質(zhì)攝入不足者，腎功能異常者需謹(jǐn)慎使用。
三、益生菌粉
含雙歧桿菌等菌株的益生菌可改善腸道菌群平衡，增強(qiáng)黏膜免疫。適用于抗生素使用后或消化不良人群，需冷藏保存以保持活性。
四、鋅制劑
葡萄糖酸鋅等鋅制劑能促進(jìn)淋巴細(xì)胞分化，缺鋅人群易反復(fù)感染。兒童生長發(fā)育期可遵醫(yī)囑補(bǔ)充，過量可能干擾銅吸收。
五、靈芝孢子粉
破壁靈芝孢子粉含多糖和三萜類物質(zhì)，具有一定免疫調(diào)節(jié)作用。中老年體虛者可嘗試，但過敏體質(zhì)者應(yīng)避免。
除保健品外，保持均衡飲食攝入瘦肉、深海魚、深色蔬菜等天然食材，保證每日7-8小時睡眠，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，避免熬夜和過度壓力，這些方式均有助于免疫功能維持。使用保健品前建議咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生，避免多種成分疊加過量，特殊人群如孕婦、慢性病患者更需謹(jǐn)慎選擇。