孕婦預(yù)防秋季感冒需注意保暖、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保持衛(wèi)生和避免接觸傳染源。
1、保暖
秋季氣溫變化大，孕婦需根據(jù)天氣及時(shí)增減衣物，避免受涼。外出時(shí)可攜帶輕薄外套，室內(nèi)保持適宜溫度，避免空調(diào)直吹。足部保暖尤為重要，可穿棉襪避免寒氣從腳底侵入。
2、均衡飲食
每日攝入足量新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素C和鋅等營(yíng)養(yǎng)素，增強(qiáng)免疫力。適量食用雞湯、姜茶等溫補(bǔ)食物，避免生冷飲食。保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、豆制品等。
3、適度運(yùn)動(dòng)
選擇孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，提高抵抗力。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度疲勞，運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分。
4、保持衛(wèi)生
勤洗手，特別是外出回家后和餐前便后。使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒。定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。避免用手直接觸摸口鼻眼等部位。
5、避免傳染源
盡量減少去人群密集場(chǎng)所，必要時(shí)佩戴口罩。避免與感冒患者密切接觸，保持1米以上距離。家庭成員感冒時(shí)，要做好隔離措施，不共用餐具和毛巾等物品。
孕婦預(yù)防感冒還需保證充足睡眠，每天保持7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。保持心情愉悅，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。多喝溫水，保持咽喉濕潤(rùn)。如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行用藥。定期產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)身體狀況。注意觀察胎動(dòng)變化，如有異常立即就醫(yī)。保持居住環(huán)境清潔，定期消毒常用物品表面。遵醫(yī)囑適量補(bǔ)充孕期維生素，但不要過量服用保健品。