預(yù)防感冒可通過增強(qiáng)免疫力、保持個人衛(wèi)生、避免接觸傳染源、調(diào)整生活習(xí)慣、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。
1、增強(qiáng)免疫力
均衡飲食有助于維持免疫系統(tǒng)功能，適量攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉。規(guī)律作息和充足睡眠能減少免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，避免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降。
2、保持個人衛(wèi)生
勤洗手能清除附著在手上的病原體，尤其在接觸公共物品后需用肥皂流水清洗20秒以上?？人曰虼驀娞鐣r用肘部遮擋，定期消毒手機(jī)、門把手等高頻接觸物品，減少病毒傳播機(jī)會。
3、避免接觸傳染源
感冒高發(fā)季節(jié)盡量減少前往人群密集場所，必要時佩戴醫(yī)用外科口罩。與感冒患者保持1米以上距離，不共用毛巾、餐具等個人物品，室內(nèi)每天通風(fēng)2-3次降低病毒濃度。
4、調(diào)整生活習(xí)慣
適度運(yùn)動如快走、游泳等可促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動后受涼。戒煙限酒有助于維持呼吸道黏膜防御功能，冬季注意頸部、足部保暖防止機(jī)體應(yīng)激。
5、接種疫苗
流感疫苗可預(yù)防季節(jié)性流感病毒引起的感冒，建議高風(fēng)險人群每年接種。肺炎球菌疫苗能減少繼發(fā)細(xì)菌感染概率，具體接種方案需咨詢專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。
預(yù)防感冒需建立長期健康管理意識，日?？娠嬘媒?、蜂蜜水等溫性飲品，保持居室濕度在40%-60%，出現(xiàn)咽干、鼻塞等早期癥狀時可進(jìn)行鹽水漱口、熱敷鼻部等干預(yù)，若癥狀持續(xù)加重或伴有高熱應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行服用抗生素類藥物。