血氧飽和度的正常值一般為95%到100%，靜息狀態(tài)下的心率正常值通常為每分鐘60到100次。
血氧飽和度是血液中氧合血紅蛋白占全部血紅蛋白的百分比，是反映人體氧合狀態(tài)的關(guān)鍵指標(biāo)。在健康成年人中，使用指夾式脈搏血氧儀測量時，正常范圍通常在95%到100%之間。當(dāng)數(shù)值處于94%到90%這個區(qū)間時，可能提示存在輕度低氧血癥，常見于睡眠呼吸暫停、慢性阻塞性肺疾病穩(wěn)定期或輕度肺部感染等情況，此時身體可能通過代償機(jī)制維持基本供氧，但需要關(guān)注并尋找原因。若血氧飽和度持續(xù)低于90%，則屬于中度至重度低氧血癥，表明身體缺氧較為明顯，可能伴有呼吸困難、口唇發(fā)紺等癥狀，常見于肺炎、哮喘急性發(fā)作、心力衰竭或嚴(yán)重貧血等狀況，需要立即就醫(yī)評估。心率即每分鐘心臟跳動的次數(shù)，其正常范圍受年齡、體能水平和測量狀態(tài)影響。對于健康的成年人，在安靜休息狀態(tài)下，心率正常值一般為每分鐘60到100次。經(jīng)常進(jìn)行耐力訓(xùn)練的運(yùn)動員或長期鍛煉者，由于心臟每搏輸出量增加，靜息心率可能低于60次/分，達(dá)到每分鐘50到55次，這通常是心臟功能良好的表現(xiàn)。而普通人在情緒激動、緊張、飲用咖啡或發(fā)熱時，心率可能暫時性升高至每分鐘100到110次，這屬于生理性反應(yīng)，待誘因去除后可恢復(fù)正常。無論是血氧飽和度還是心率，單次測量值僅供參考，更應(yīng)關(guān)注其動態(tài)變化趨勢以及是否伴有不適癥狀。
監(jiān)測血氧和心率時，應(yīng)選擇在平靜狀態(tài)下進(jìn)行，測量前避免劇烈運(yùn)動、吸煙或飲用刺激性飲料。對于患有慢性心肺疾病如慢性阻塞性肺疾病、心力衰竭的患者，以及在高海拔地區(qū)活動的人群，建議定期監(jiān)測這些指標(biāo)。如果發(fā)現(xiàn)血氧飽和度持續(xù)低于95%，或靜息心率持續(xù)超過100次/分或低于60次/分且伴有頭暈、乏力、胸痛、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。日常生活中，保持健康的生活方式，包括均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動、控制體重、避免吸煙和過量飲酒，有助于維持心肺功能穩(wěn)定，從而讓血氧和心率保持在良好水平。