大量運動可能會導(dǎo)致月經(jīng)推遲。運動強度過高或持續(xù)時間過長可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致激素分泌紊亂。但月經(jīng)周期變化還受其他因素共同影響，需結(jié)合個體情況綜合判斷。
規(guī)律適度的運動通常不會干擾月經(jīng)周期，反而有助于維持內(nèi)分泌平衡。女性運動員或長期進(jìn)行高強度訓(xùn)練的人群可能出現(xiàn)運動性閉經(jīng)，這與體脂率下降、能量負(fù)平衡及應(yīng)激反應(yīng)有關(guān)。下丘腦分泌促性腺激素釋放激素減少，進(jìn)而抑制卵泡發(fā)育和排卵，表現(xiàn)為月經(jīng)延遲甚至停經(jīng)。這類情況多發(fā)生在馬拉松、體操、芭蕾等需要嚴(yán)格控制體重的運動項目中。
短期劇烈運動如備戰(zhàn)比賽期間的突擊訓(xùn)練，也可能引起暫時性月經(jīng)周期改變。運動時腎上腺素和皮質(zhì)醇水平升高會抑制雌激素分泌，同時前列腺素釋放增加可能影響子宮內(nèi)膜正常脫落。這類月經(jīng)推遲通常在運動負(fù)荷降低后1-2個月內(nèi)自行恢復(fù)，無須特殊干預(yù)。
建議女性根據(jù)自身體能狀況合理安排運動計劃，每周保持3-5次中等強度有氧運動，每次不超過60分鐘。運動后出現(xiàn)持續(xù)3個月以上的月經(jīng)紊亂，或伴隨潮熱、骨質(zhì)疏松等癥狀時，應(yīng)及時到婦科或內(nèi)分泌科就診。日?？蛇m當(dāng)增加堅果、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物，有助于維持激素合成。