過量運動可能導致月經(jīng)推遲,但并非所有人都會出現(xiàn)這種情況。月經(jīng)推遲通常與運動強度、個人體質(zhì)及激素水平變化有關(guān)。
長期進行高強度運動可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能,導致促性腺激素釋放激素分泌減少,進而影響卵泡發(fā)育和排卵。這種狀態(tài)稱為運動性閉經(jīng),常見于運動員或長期過量運動人群。身體會將能量優(yōu)先分配給運動所需,抑制生殖功能。伴隨癥狀可能包括疲勞、體重下降、骨密度降低。調(diào)整運動強度后,多數(shù)人月經(jīng)周期可逐漸恢復。
部分人群短期過量運動后可能出現(xiàn)暫時性月經(jīng)推遲,這與應激反應引起的皮質(zhì)醇升高有關(guān)。皮質(zhì)醇可抑制促黃體生成素分泌,延遲排卵時間。這類情況通常伴隨睡眠障礙、情緒波動。減少運動量并保證營養(yǎng)攝入后,月經(jīng)多能自行恢復正常。若推遲超過3個月或伴隨嚴重不適,需排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理因素。
建議女性根據(jù)自身情況選擇適度運動,每周累計中等強度運動不超過150分鐘。運動期間注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素及維生素,避免體脂率過低。出現(xiàn)持續(xù)月經(jīng)紊亂需就醫(yī)檢查激素六項和盆腔超聲,排除器質(zhì)性疾病。日??赏ㄟ^瑜伽、游泳等低沖擊運動維持健康。