運動可能會影響月經(jīng)推遲。適量運動通常不會導致月經(jīng)推遲，但過度運動或突然增加運動量可能干擾月經(jīng)周期。
適量運動有助于維持身體健康，促進血液循環(huán)，通常不會對月經(jīng)周期產(chǎn)生明顯影響。規(guī)律的有氧運動如散步、游泳等可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，反而可能改善月經(jīng)不規(guī)律的情況。運動時身體釋放的內(nèi)啡肽等物質(zhì)有助于緩解壓力，而壓力是影響月經(jīng)周期的常見因素之一。
突然增加運動強度或持續(xù)時間可能導致身體處于應激狀態(tài)，影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，從而干擾月經(jīng)周期。運動員或長期進行高強度訓練的女性可能出現(xiàn)月經(jīng)稀少甚至閉經(jīng)的情況。體重快速下降或體脂率過低也會影響雌激素水平，進一步導致月經(jīng)推遲或不規(guī)律。
建議女性保持適度運動習慣，避免突然增加運動量或強度。如果出現(xiàn)持續(xù)月經(jīng)推遲，應記錄運動量和月經(jīng)周期變化，必要時咨詢婦科醫(yī)生。均衡飲食和充足休息對維持正常月經(jīng)周期同樣重要，運動后及時補充營養(yǎng)和水分有助于身體恢復。月經(jīng)期間可根據(jù)個人感受調(diào)整運動強度，避免過度疲勞。