青龍筋一般是指杜仲的干燥樹皮，可煎湯、泡酒或研末沖服。杜仲具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨等功效，適合肝腎不足引起的腰膝酸軟等癥狀。

1、煎湯

取杜仲切片后加水煎煮30分鐘，藥液分次溫服。煎湯有助于有效成分溶出，適合需要長期調(diào)理肝腎虧虛的中老年人。煎煮時(shí)可搭配牛膝、桑寄生等藥材增強(qiáng)強(qiáng)筋骨效果，但陰虛火旺者慎用。

2、泡酒

將杜仲與高度白酒按1：10比例浸泡半月，每日飲用20毫升。酒劑能促進(jìn)有效成分吸收，適用于風(fēng)濕痹痛患者。需注意酒精過敏或肝功能異常者禁用，服用期間避免同時(shí)使用頭孢類藥物。

3、研末沖服

將炮制后的杜仲研磨成粉，每次取3克用溫水送服。粉末形式便于攜帶且吸收較快，適合工作繁忙的亞健康人群。建議搭配山藥粉同服以減輕可能出現(xiàn)的胃腸不適，脾胃虛寒者應(yīng)減量使用。

4、燉煮藥膳

杜仲可與豬腰、排骨等食材燉煮，文火慢燉2小時(shí)以上。藥膳方式適合日常滋補(bǔ)，能緩解產(chǎn)后腰肌勞損。高血壓患者需控制食鹽添加量，痛風(fēng)發(fā)作期不宜食用高嘌呤肉類配伍。

5、外用敷貼

杜仲粉用黃酒調(diào)敷于腰部，配合熱敷30分鐘。外用法能直接作用于疼痛部位，對跌打損傷引起的淤血腫痛有效。皮膚破損或過敏體質(zhì)者禁用，敷貼時(shí)間不宜超過4小時(shí)。

使用杜仲前應(yīng)咨詢中醫(yī)師辨證施治，實(shí)證發(fā)熱者忌用。日常可配合八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動增強(qiáng)筋骨強(qiáng)度，飲食上多食用黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食材。儲存時(shí)需置陰涼干燥處，防止霉變影響藥效，連續(xù)服用不宜超過3個(gè)月。