吃太多胃撐痛可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動、服用助消化藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。胃撐痛通常由暴飲暴食、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、胃食管反流等原因引起。
1、調(diào)整飲食
立即停止進(jìn)食，避免加重胃部負(fù)擔(dān)。可少量飲用溫開水幫助稀釋胃酸，緩解不適。后續(xù)飲食選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蒸蛋等，避免油膩、辛辣、生冷食物刺激胃腸。建議采取少食多餐原則，每餐控制在七分飽。
2、熱敷腹部
用40℃左右的熱毛巾或熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃部肌肉痙攣，減輕脹痛感。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺障礙者慎用。
3、適量運(yùn)動
進(jìn)食1小時后可進(jìn)行緩慢散步，以每分鐘60-80步的速度行走15-30分鐘。溫和運(yùn)動能刺激胃腸蠕動，加速食物排空，但需避免跑跳等劇烈運(yùn)動。若出現(xiàn)惡心、眩暈等癥狀應(yīng)立即停止活動。
4、服用助消化藥物
可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片促進(jìn)胃動力，胰酶腸溶膠囊?guī)椭纸馐澄?，鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸。避免自行服用強(qiáng)效止疼藥掩蓋癥狀。用藥后若出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不良反應(yīng)需及時停藥就醫(yī)。
5、就醫(yī)檢查
若疼痛持續(xù)超過6小時不緩解，或伴隨嘔血、黑便、發(fā)熱等癥狀，可能提示胃穿孔、胰腺炎等急癥，需立即急診處理。醫(yī)生可能通過胃鏡檢查判斷是否存在胃黏膜損傷，并根據(jù)結(jié)果開具奧美拉唑腸溶膠囊等抑酸藥物。
日常需養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，每口食物咀嚼20-30次，控制進(jìn)食速度。避免邊吃飯邊說話或看電視等分散注意力的行為。餐后保持直立姿勢30分鐘以上，睡覺時抬高床頭15-20厘米。定期進(jìn)行胃腸功能評估，40歲以上人群建議每1-2年做一次胃鏡檢查。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動，減少精神壓力對消化功能的影響。