吃太多胃脹難受可通過調(diào)整飲食、適量運動、熱敷腹部、服用藥物、就醫(yī)治療等方式緩解。胃脹通常由暴飲暴食、消化不良、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍等原因引起。
1、調(diào)整飲食
胃脹難受時需立即停止進食，避免加重胃腸負擔(dān)。可少量飲用溫開水或生姜紅糖水，有助于促進胃腸蠕動。后續(xù)飲食選擇清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜羹、軟爛面條等，避免高脂肪、高糖及產(chǎn)氣食物。每餐控制在七分飽，進食時細嚼慢咽。
2、適量運動
餐后1小時進行散步、揉腹等輕度活動，以肚臍為中心順時針按摩腹部5-10分鐘，能幫助加速胃腸排空。避免立即平躺或劇烈運動，否則可能引發(fā)反酸。若伴有明顯疼痛應(yīng)暫停運動。
3、熱敷腹部
用40℃左右的熱水袋或熱毛巾敷于上腹部，每次15-20分鐘。熱敷可放松胃腸平滑肌，緩解痙攣性脹痛。注意溫度不宜過高，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎操作。
4、服用藥物
若癥狀持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片促進胃排空，復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄?，鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸。胃潰瘍患者可能需要奧美拉唑腸溶膠囊抑制胃酸分泌，膠體果膠鉍膠囊保護胃黏膜。藥物使用不超過3天無效需就醫(yī)。
5、就醫(yī)治療
當(dāng)脹痛持續(xù)24小時以上，或伴隨嘔血、黑便、發(fā)熱、體重下降時，可能與胃穿孔、腸梗阻等急癥有關(guān)。需進行胃鏡、腹部CT等檢查，胃炎患者可能需要阿莫西林克拉維酸鉀片聯(lián)合克拉霉素片根除幽門螺桿菌。
日常需建立規(guī)律飲食習(xí)慣，避免過度饑餓后暴食。高纖維食物應(yīng)循序漸進增加攝入，用餐時保持情緒平穩(wěn)。長期反復(fù)胃脹者建議記錄飲食日記，排查乳糖不耐受等食物不耐受情況。老年人及糖尿病患者出現(xiàn)胃脹時，需警惕胃輕癱等器質(zhì)性疾病，定期進行胃腸功能評估。