排完卵一般14天左右來月經(jīng)。月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵后黃體期通常持續(xù)14天，隨后月經(jīng)來潮。月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，黃體期可能略有波動。

月經(jīng)周期分為卵泡期和黃體期兩個階段。卵泡期從月經(jīng)來潮第一天開始，持續(xù)到排卵前，時間長短因人而異。黃體期從排卵后開始，通常持續(xù)14天左右，此時卵巢黃體分泌孕激素，維持子宮內(nèi)膜增厚。若未受孕，黃體退化，孕激素水平下降，子宮內(nèi)膜脫落形成月經(jīng)。黃體期相對固定是月經(jīng)周期規(guī)律的關鍵因素。月經(jīng)周期21-35天都屬于正常范圍，排卵時間會隨周期長短變化，但黃體期通常保持穩(wěn)定。監(jiān)測基礎體溫或使用排卵試紙可幫助判斷排卵日，進而預測月經(jīng)來潮時間。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持正常月經(jīng)周期。避免過度節(jié)食或劇烈運動，這些行為可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致月經(jīng)紊亂。均衡飲食應包含足量優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵和維生素，特別是經(jīng)期前后可適量增加富含鐵的食物如瘦肉、動物肝臟等。若月經(jīng)周期長期不規(guī)律或黃體期明顯異常，建議就醫(yī)檢查激素水平或卵巢功能。記錄月經(jīng)周期變化有助于醫(yī)生判斷是否存在排卵障礙或多囊卵巢綜合征等問題。